结论：更年期带来的不适是有确定干预路径的——WHO 与 NHS 谈的都是规范的激素或非激素治疗，而不是靠某一种食品。具体到保健品能不能吃、要不要吃，请让医生或药师按你的情况判断。

WHO 对更年期的说法

  • 自然绝经的年龄一般在 45～55 岁之间；40 岁以前发生属于早发（premature）；
  • 更年期不是一个孤立的点，而是连续生命阶段中的一个时间点；
  • 症状因人而异，有的很轻，有的严重到影响日常生活；
  • 这些变化会同时影响身体、情绪、心理与社会生活；
  • 有多种非激素与激素干预可以缓解围绝经期症状。

NHS 的治疗路径

NHS 的建议是：如果出现围绝经期或更年期症状，与医生、护士或药师讨论激素替代治疗（HRT）以及其它可选方案。

用哪种 HRT，取决于你是否还有月经、是否做过子宫切除等个人情况；如果 HRT 不适合或你不想用，还有非激素类的选择。

关于草本与补充剂，NHS 的原话很直接

NHS 写明：红车轴草、黑升麻这类草本与补充剂，有时会被当作缓解更年期症状的产品出售，但「几乎没有证据说明它们效果如何，也没有多少证据说明它们是否安全」；部分草本与补充剂与其他药物同服时，还可能引起严重副作用。

所以遇到「吃了就显年轻」的说法，可以先问三个问题：

1. 它针对的是哪一类症状（潮热、睡眠、情绪，还是皮肤）？

2. 有没有可核查的来源，而不是用户故事？

3. 会不会与你正在服用的药物冲突？——这类问题只有医生或药师能答。

什么时候该就诊

症状已经影响睡眠、情绪或日常工作时，按 NHS 的建议去找医生、护士或药师谈方案，比自己在网上找「抗衰偏方」更快，也更有依据。

参考来源